GERMAS

GERAKAN MASYARAKAT HIDUP SEHAT :

SEHAT ITU DIMULAI DARI AKU, KAMU DAN KITA,

SEHAT BERPERILAKU DAN BERMASYARAKAT”

Diartikel ini saya akan membahas tentang bagaimana kita menjaga kesehatan secara mandiri, lewat program pemerintah tentang “GERMAS” . Gerakan masyarakat hidup sehat adalah pondasi kita untuk bertumbuh menjadi generasi sehat, masyarakat sehat, dan bangsa yang sehat.

Sebelum masuk ke intinya, kita harus tahu dulu apa yang menjadi pengaruh dari status kesehatan itu sendiri.

Disini saya akan berfokus pada pengaruh LINGKUNGAN dan PERILAKU.

LINGKUNGAN ?

Segala sesuatu yang ada disekitar manusia atau makhluk hidup yang memiliki hubungan timbal balik dan kompleks serta saling mempengaruhi antara satu komponen dengan komponen lainnya.

1. Lingkungan  fisik contohnya sampah, air, udara, tanah, ilkim, perumahan, dan sebagainya.

2. Lingkungan sosial  sebagai mahluk sosial  manusia membutuhkan bantuan orang lain, sehingga interaksi individu satu dengan yang lainnya harus terjalin dengan baik. Contohnya masyarakat, komunitas dan lainnya.



PERILAKU ?

Tindakan atau aktivitas dari manusia itu sendiri yang mempunyai bentengan yang sangat luas antara lain : berjalan, berbicara, menangis, tertawa, bekerja, kuliah, menulis, membaca dan sebagainya.

Yang menjadi faktor terbentuknya perilaku adalah kebiasaan bergaul yang ada dimasyarakat, gaya hidup, pola makan, sikap, pengetahuan, sosial budaya & ekonomi.

SEHAT ITU DIMULAI DARI AKU?

Oh, iya. Saya adalah salah satu mahasiswa fakultas ilmu kesehatan di UNRIYO. Disini saya ingin supaya mahasiswa itu menyadari pentingnya kesehatan. Memang sangatlah sulit membangun hidup sehat, terutama membangun kebiasan yang sehat pada diri sendiri. Malas makan, jarang makan buah dan sayur, begadang dan lainnya. Ketika kita tahu sehat itu bersyarat kita harus penuhi syarat itu, saya yakin tidak ada orang yang ingin sakit, tetapi kengingan ingin selalu sehat itu pasti ada. Dalam kehidupan sehari-hari, praktik hidup sehat merupakan salah satu wujud Revolusi Mental.

Karena kita tahu mahasiswa tidak hanya sebagai generasi bangsa, tetapi juga sebagai panutan bagi teman-teman yang lain dan panutan dimasyarakat sekitar.

Sebagai mahasiswa perilaku yang sehat adalah :

· Selalu minum air putih bangun pagi hari dan malam hari sebelum tidur,

· Mengonsumsi buah dan sayur tiap hari,

· Bertanggung jawab, disiplin dan mandiri,

· Tidak merokok, tidak mengonsumsi alkohol

· Rutin memeriksakan diri di puskesmas/rumah sakit 1-2 kali dalam sebulan,

· Makan teratur 3 kali sehari pagi, siang, dan malam, di pagi hari usahakan makan sebelum jam 09.00 wib.

· Jika pada siang hari ada waktu istirahat, tidur sekitar 1-2 jam pada siang hari,

· Olahraga dapat berupa : runtin menyapu 2-3 kali tiap hari, mengepel lantai 2-3 kali dalam seminggu, rutin mencuci baju tiap hari atau bisa juga dalam seminggu 2-3 kali mencuci, rutin membersihkan kamar mandi 2 kali dalam sebulan, membersihkan debu 3 kali dalam sebulan.

· Tidur di malam hari sekitar jam 22.00 wib dan bangun di pagi hari jam sekitar jam 03.00-06.00 wib.

· Jangan begadang, jika ada tugas jangan kerjakan secara mendadak atau waktunya mepet, mencicil tugas atau buat jadwal.

· Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan instan, kalau bisa masak, masak sendiri. Tapi jika tidak bisa memasak, memilih/memilah makanan yang sehat dan bergizi.

· Harus tahu makanan yang bergizi dan sehat bagi tubuh dapat dicari lewat google atau dibaca lewat buku.

· Suka membaca.

· Jika tidak suka makan, minum vitamin penambah nafsu makan.

· Jangan boros, menabunglah.

· Selalu berdoa dan mengucap syukur, taat beribadah, sayangi orang tua, rendah hati.

SEHAT ITU DIMULAI DARI KAMU?

Jika kita mampu membangun kesehatan dalam diri kita dan perilaku kita baik, kita dapat berbagi di lingkungan internal maupun eksternal dengan sesama teman, keluarga dan masyarakat.

Sebagai mahasiswa perilaku  yang sehat di lingkungan :

§ Berpikir positif,

§ Saling mengasihi antara satu dengan yang lainnya, tidak membenci,

§ Saling menghargai antar agama, budaya, suku dan etnis,

§ Berpartisipasi dalam organisasi, komunitas yang baik.

§ Saling berbagi ilmu, jangan pelit, jangan sombong, jika paling pintar dari yang lainnya.

§ Jangan menutup diri dari lingkungan, berbaur dan bergaul.

§ Jika dilingkungan kita terbentuk kebiasaan yang buruk, proteksi diri dengan kebaikan dan nilai-nilai agama,

§ Saling mengingatkan,

Hidup kita harus punya sejarah, buatlah sejarah hidupmu sejak muda dan sampai kamu beranak cucu nanti kamu masih menjadi berguna bagi banyak orang.

SEHAT ITU DIMULAI DARI KITA?

Kita hidup tidak luput dari banyak orang (masyarakat), bangunlah relasi yang baik antar masyarakat. Perilaku kita terhadap lingkungan sangatlah berpengaruh terhadap kesehatan kita dan juga masyarakat sekitar. Jika dari diri kita mampu sehat, dan menjadi panutan bagi sesama kita. Kita dapat mengembangnya dimasyarakat sekitar kita.

Perilaku  yang sehat di lingkungan masyarakat :

o Edukasi ke masyarakat tentang “GERMAS” dan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) lewat penyuluhan, pembagian buku tentang hidup sehat ke anak-anak, ibu, bapak dan masyarakat lainnya.

o Gotong royong membersihkan lingkungan tiap bulan sekali,

o Memberikan edukasi ke masyarakat pentingnya punya BPJS, dan pentingnya pelayanan kesehatan.

o Masyarakat bebas dari rokok dan alkohol.

o Masyarakat mampu memeriksa kesehatan secara rutin.

o Kerja sama : misalnya di RT/Desa senam bersama atau jalan sehat 1 bulan sekali.

o Pemberdayaan masyarakat : masyarakat mandiri(misalnya masyarakat punya tabungan sendiri) , bertanggung jawab, disiplin dan sehat.

GERMAS mengajak masyarakat untuk membudayakan hidup sehat, agar mampu mengubah kebiasaan-kebiasaan atau perilaku tidak sehat.

GERMAS diharapkan dapat meningkatkan partisipasi dan peran serta masyarakat untuk hidup sehat, meningkatkan produktivitas masyarakat, dan mengurangi beban biaya kesehatan.