Nyeri haid atau disebut juga dysmenorrhea merupakan rasa sakit yang terjadi pada saat wanita mengalami menstruasi. Rasa sakit atau kram ini biasanya dirasakan di sekitar bagian perut dan terjadi karena uterus berkontraksi untuk membantu meluruhkan lapisan dindingnya pada saat menstruasi. Hormon yang disebut prostaglandin yang berperan dalam rasa sakit dan inflamasi memicu otot pada uterus untuk berkontraksi. Kadar prostaglandin yang semakin tinggi dapat menimbulkan dysmenorrhea yang lebih parah.
Nah untuk mengurangi agar nyeri haid tidak terlalu parah anda bisa melakukan :
1. Beraktifitas fisik : jangan terlalu berat, lakukan yang ringan saja seperti olahraga ringan (joging )
2. Perbanyak mengkonsumsi buah pepaya
3. Hindari makan makanan yang memperparah nyeri seperti soda, pedas
4. Hindari mengkonsumsi obat obatan karena dapat mengganggu kelancaran haid
5. Mengkompres perut dengan air hangat.
Nah diatas adalah beberapa cara untuk mengurangi nyeri saat haid .Semoga bermanfaat yaa.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar